متن کتاب «رضایت از زندگی»؛‌ عباس پسندیده

عنوان : رضایت از زندگی 
مولف : پسندیده، عباس 
موضوع : حدیث و علوم دیگر 
تعداد جلد : 1 
ناشر : سازمان چاپ و نشر دارالحدیث 
محل نشر : قم 
تاریخ انتشار : 1384 
نوبت چاپ : اوّل

پیش گفتار

 مقدّمه

 ضرورت مهارت

 دین و مهارت هاى زندگى

 ضرورت پژوهش در این حوزه

 ویژگى مهارت هاى دینى

 باورهاى رضامندى

 زمینه هاى رضامندى

 مهارت هاى مقابله با تنیدگى

بخش اوّل : باورهاى رضامندى

بخش دوم : زمینه هاى رضامندى

بخش سوم : مهارت هاى مقابله با تنیدگى

 منابع و مآخذ

 فهرست مطالب

فهرست تفصیلی کتاب فوق:


پیش گفتار 
 مقدّمه 
 ضرورت مهارت 
 دین و مهارت هاى زندگى 
 ضرورت پژوهش در این حوزه 
 ویژگى مهارت هاى دینى 
 باورهاى رضامندى 
 زمینه هاى رضامندى 
 مهارت هاى مقابله با تنیدگى 
بخش اوّل : باورهاى رضامندى 

• فصل یکم : گم شده زندگى 
  
  •  بستر کامیابى
  •  گم گشته ناشناخته
  •  پیامدهاى نشناختن رضایت
  •  رضایت چیست؟ خوش بختى کجاست؟
  •  آن گونه که مى اندیشیم ، احساس مى کنیم
  •  تفکر واقع گرا ، شرط رضامندى
  •  هماهنگى انتظارات با واقعیت ها
  •  تلازمى میان سختى و ناخرسندى نیست
• فصل دوم : واقعیت شناسى دنیا 
  
  •  ۱ . این جا دنیاست!
  • ۲ . دنیا گذرگاه موقّت است نه خانه دائم! 
    
    •  یک . خود را میهمانى بدانید که باید از خانه میزبان کوچ کند
    •  دو . خود را غریب یا رهگذر بدانید
    •  سه . دل از این دنیاى ناپایدار برکَنید
    •  چهار . دنیا را مثل یک خواب خوش بدانید
    •  پنج . دنیا را پلى بدانید که از آن مى گذرید و دیگر به آن بازنمى گردید
    •  شش . خود را مسافرى در این دنیا بدانید
    •  هفت . خود را همانند مستأجرى بدانید که باید از خانه استیجارى کوچ کند
  •  ۳ . دنیا ناچیز است
  •  ۴ . دنیا ناپایدار است
  •  پیامد دل بستگى به دنیا
  •  دل بسته نباش؛ آسوده باش
•  فصل سوم : معناى زندگى
• فصل چهارم : روزىِ زندگى 
  
  •  نگرانى از روزى
  •  خدا روزى را تضمین کرده است
  •  اگر باور کنیم ، راحت زندگى مى کنیم
  •  روزى ، بر گذر زمان ، توزیع شده است
  •  نه سرمست ، نه مأیوس
  •  حرص ، رنج بى حاصل
  •  قناعت، کلید رضایت
  •  قناعت و تلاش
  •  بُخل ، دشمن آسایش زندگى
  •  خزانه دار دیگران نباشیم!
• فصل پنجم : آرزوهاى زندگى 
  
  •  آرزوهاى دراز
  • ویژگى آرزوى دراز 
    
    •  ۱ . دست نایافتنى بودن
    •  ۲ . انتظار بى پایان
    •  ۳ . نیرنگبازى آرزوها
    •  ۴ . ناکامى ، فرجام آرزوهاى دراز
    •  ۵ . کوچک سازى داشته ها
  •  راه درمان
• فصل ششم : مقایسه در زندگى 
  
  •  مقایسه اجتماعى و نقش آن در تلخ و شیرین شدن زندگى
  •  انواع مقایسه
  •  مهارت مقایسه کردن
  • یک . مقایسه کاهنده 
    
    •  کارکرد روانى مقایسه صعودى
    • پیامدهاى مقایسه صعودى 
      
      •  ۱ . اندوه
      •  ۲ . افسردگى
      •  ۳ . حسرت
      •  ۴ . حسادت
      •  ۵ ـ ۶ . ناسپاسى و بى تابى
      •  ۷ ـ ۸ . ناامیدى و ناتوانى
      •  ۹ . محرومیت از چشیدن حلاوت ایمان
    • شیوه اصلاح 
      
      •  الف ـ مدیریت اندیشه
      •  ب ـ مدیریت هیجان
      •  ج ـ مدیریت رفتار
  • دو . مقایسه افزاینده 
    
    •  کارکرد روانى مقایسه نزولى
    • پیامدهاى مقایسه نزولى 
      
      •  ۱ . سپاس گزارى
      •  ۲ . افزونى نعمت
      •  ۳ . قناعت کردن
      •  ۴ . افزایش آستانه بردبارى
•  فصل هفتم : سخت نگیرید

بخش دوم : زمینه هاى رضامندى 

•  مقدمه
• فصل یکم : امکانات خوش بختى 
  
  • ۱ . لذّت کار 
    
    •  نیازمندى انسان
    •  کار و تأمین نیازها
    • کار و بهداشت روان 
      
      •  الف ـ شادابى
      •  ب ـ کار، تأمین روزى و آرامش
      •  ج ـ کار و خودارزشمندى
  •  ۲ . هنر تدبیر
  • ۳ . خانه زندگى 
    
    •  خانه اى به اندازه نیاز
    •  دائمى نبودن خانه ها
  •  ۴ . وسیله نقلیه
• فصل دوم : بسترهاى شادکامى 
  
  •  ۱ . امنیت و شادکامى
  •  ۲ . سلامت و لذّت
  •  ۳ . لذّت خواب
  • ۴ . شوخ طبعى 
    
    •  حدّ شوخى کردن
• فصل سوم : لذّت اُنس 
  
  • ۱ . در کنار دوستان 
    
    •  لذّت بى تو بودن
    •  روابط اجتماعى و مهارت هاى ارتباطى
    •  مقایسه در روابط اجتماعى
    •  راهبردهاى مقایسه
    •  راهبرد «من بهترم»
    •  راهبرد «او بهتر از من است»
    •  درمان تکبّر در روابط اجتماعى
    •  خانواده اجتماعى
    •  روش برخورد با تعریف و تمجید
    •  روش برخورد با توهین و تحقیر
  • ۲ . گلستان خانواده 
    
    • یک . همسر خوب 
      
      •  اضطراب از فقر
    •  دو . فرزند صالح
  •  ۳ . با خدا بودن

بخش سوم : مهارت هاى مقابله با تنیدگى 

• فصل یکم : ضرورت مهارت براى مقابله با تنیدگى 
  
  •  اجتناب ناپذیرى مقابله
  •  بى تابى کردن ، مقابله نادرست
  •  پیامدهاى بى تابى کردن
  •  بردبارى ، بهترین مقابله
  •  صبر چیست؟
  • نشانه هاى صابران 
    
    •  ۱ . ناتوان نشدن
    •  ۲ . بى تابى نکردن
    •  ۳ . از خدا شکایت نکردن
  •  مقابله صحیح ، کدام است؟
  •  چگونه صبور باشیم؟
• فصل دوم : واقعیت شناسى سختى ها 
  
  •  ۱ . دنیا محلّ سختى ها
  •  ۲ . سختى ها اجتناب ناپذیرند
  • ۳ . سختى ها برگشت ناپذیرند 
    
    •  پذیرش موقعیّت
  • ۴ . سختى ها پایان پذیرند 
    
    •  انتظار گشایش
    •  شدت بیشتر ، امید بیشتر!
• فصل سوم : کنترل تفسیرى 
  
  •  مرگ ، نیستى یا پل بهشت؟
  •  مصیبت، زشت یا زیبا؟
  •  ما امانتداریم یا مالک؟!
• فصل چهارم : کنترل اِسنادى 
  
  •  حادثه ها غیرمنتظره و تصادفى نیستند
  •  روزى رسان ، خداست
• فصل پنجم : معناشناسى 
  
  •  معناى سختى ها را دریابید
  •  این، معناى سختى ها نیست
  • معناى سختى ها 
    
    • ۱ . بلا ، آزمون تکامل 
      
      •  آزمون محنت
      •  آزمون لذّت
      •  آزمون تکلیف
    •  ۲ . بلا و تطهیر گناهان
    •  ۳ . بلا و ترفیع درجه
• فصل ششم : مثبت شناسى 
  
  •  مثبت نگرى، خیال پردازى یا واقع گرایى؟!
  • نکات مثبت زندگى تان را کشف کنید 
    
    •  ۱ . تجربه هاى مثبت پیشین را به یاد آورید
    •  ۲ . به خوشایندى آینده فکر کنید
    •  ۳ . نعمت هاى حال را دریابید
    •  ۴ . پاداش تحمّل را یادآورى کنید
• فصل هفتم : قدرتمند شدن 
  
  • موقعیّت جدید 
    
    • ۱. خداوند ، توان بردبارى مى دهد 
      
      •  الف ـ موقعیّت جدید، توان جدید
      •  ب ـ تقدّم صبر بر بلا
      •  ج ـ موازنه صبر و بلا
    •  ۲. اعتماد به منبع قدرت
    •  ۳. استعانت از روزه و نماز
    •  ۴. خدا با شماست!
• فصل هشتم : تعدیل لذّت جویى 
  
  • الف ـ بى رغبتى به دنیا 
    
    •  لذّت جویى و پیامد آن
    •  زاهد باش ، آسوده باش !
    •  کارکرد روانى زهد
    • فواید بى رغبتى به دنیا 
      
      •  ۱. کاهش تنیدگى
      •  ۲. آسودگى خاطر
      •  ۳. چشیدن شیرینى ایمان
    • چگونه مى توان به دنیا بى رغبت شد؟ 
      
      •  ۱. شناخت ماهیت دنیا
      •  ۲. شناخت آخرت
      •  ۳. به یاد دنیا نبودن
  •  ب ـ یاد مرگ
• فصل نهم : کوچک سازى سختى ها 
  
  • هنر کوچک کردن سختى ها را بیاموزیم 
    
    •  ۱ . یادآورى سختى هاى بزرگ تر
    •  ۲ . توزیع تنیدگى بر گذر زمان
    •  ۳ . آنچه بود و رفت ، مثل آنچه نبود
    •  ۴ . آنچه به دست نیامد ، مثل آنچه بود و رفت

 منابع و مآخذ 
 فهرست مطالب