تست پشتکار و اهمال کاری

تست روانشناسی پشتکار؛ میزان پشتکار خود را بسنجید

تست پشتکار یک تست خوب برای محک زدن اراده و سماجت شما بر سر جنگ با شرایط سخت است. شما خودتان هم به خوبی می‌دانید که چقدر پشتکار دارید، ولی شک نداشته باشید زدن تست میزان پشتکار و سپس مطالعه اطلاعات پس از آن شما را به نتایج جالبی خواهد رساند.

ستاره | سرویس روانشناسی – آیا کارتان را آنقدر ادامه می‌دهید تا به موفقیت برسید؟ آیا برای پیدا کردن جواب یک مساله به شدت تلاش می‌کنید و حوصله به خرج می‌دهید؟ بیایید ببینیم پشتکار یعنی چه؟ شما به چه میزان از این صفت عالی بهره‌مند هستید و چه راه‌هایی برای کسب این صفت عالی وجود دارد؟

پشتکار چیست؟

پشتکار انرژی‌ای است که به انسان انگیزه می‌دهد تا اهدافش را دنبال کند. نیرویی است که به سرباز امکان می‌دهد به سوی هدفش پیش برود، به عاشق امکان می‌دهد در پی معشوق باشد و ورزشکار را تشویق می‌کند تا زودتر به خط پایان برسد.

 

پشتکار و استقامت هم مانند سایر ویژگی‌ها در هر کس به اندازه‌ای وجود دارد و همین سبب شده برخی در کارهایشان موفق‌تر از دیگران عمل کنند. پشتکار باعث شده‌است که بسیاری از اشخاص نامدار به هدف خود برسند. برای مثال به توماس ادیسون توجه کنید. او در سال ۱۸۷۹ بعد از چند هزار بار آزمایش توانست لامپ روشنایی را اختراع کند. پشتکار و استقامت در اشخاص دیگری هم وجود داشته است، که از جمله می‌توان به ماری کوری و کشف رادیوم اشاره کرد، همین طور دکتر جونس سالک که واکسن فلج اطفال و یا الکساندر گراهام بل که تلفن را اختراع کردند.
البته تنها اشخاص نامدار نیستند که از پشتکار فراوان برخوردارند. همه ما با مشکلاتی درگیر و به دنبال اهدافی هستیم که داشتن پشتکار می‌تواند تعیین‌کننده شکست و موفقیت ما در مواجهه با آنها باشد.

 

تست روانشناسی سنجش میزان پشتکار (سوالات تشریحی)

آیا به استقبال چالش‌ها می‌روید و یا دست می‌کشید و تسلیم می‌شوید؟ برای اینکه بدانید دامنه پشتکار و استقامت شما چه اندازه است پرسشنامه زیر را تکمیل کنید:

۱- تلاش اشخاص در انجام دادن کاری که برایشان دشوار است، نتیجه مثبتی نمی‌دهد.
درست (۰ امتیاز)      غلط (۱ امتیاز)

۲- من بیش از دیگران از شکست خوردن متنفرم.
درست (۱ امتیاز)      غلط (۰ امتیاز)

۳- هر چه امکان شکست در کاری بیشتر باشد، عزم من برای انجام دادن آن کمتر می‌شود.
درست (۰ امتیاز)      غلط (۱ امتیاز)

۴- من شهرت دارم که برای احقاق حقوق خودم تلاش می‌کنم.
درست (۱ امتیاز)      غلط (۰ امتیاز)

۵- بهتر است آدم کار‌های ساده متعددی را انجام دهد، تا اینکه چند کار دشوار را به سامان برساند.
درست (۰ امتیاز)      غلط (۱ امتیاز)

۶- بخت و اقبال در تعیین موفقیت نقش مهم و تعیین‌کننده دارد.
درست (۰ امتیاز)      غلط (۱ امتیاز)

۷- نسبت به دیگران من هدف‌های سطح بالاتری برای خودم در نظر می‌گیرم.
درست (۱ امتیاز)      غلط (۰ امتیاز)

۸- کسانی که در کارشان موفق می‌شوند به جای دست‌ها از مغزشان بهره می‌گیرند.
درست (۱ امتیاز)      غلط (۰ امتیاز)

۹- اینکه برای خودم کار می‌کنم یا برای دیگران، در میزان تلاشم تغییری ایجاد نمی‌کند.
درست (۰ امتیاز)      غلط (۱ امتیاز)

۱۰- وقتی با کار ناخوشایندی روبرو می‌شوم، بیش از دوستانم مسامحه می‌کنم.
درست (۰ امتیاز)      غلط (۱ امتیاز)

تفسیر نتایج تست پشتکار

امتیاز	نتیجه
امتیاز ۸ تا ۱۰	شما بسیار سخت‌کوش هستید و برای رسیدن به اهداف‌تان تلاش می‌کنید.
امتیاز ۴ تا ۷	شما پشتکار متوسطی دارید.
امتیاز ۰ تا ۳	شما به آسانی تسلیم می‌شوید و دست از کار می‌کشید. سعی کنید وقتی به مشکلی برمی‌خورید مداومت به خرج دهید. با کمی پشتکار می‌توانید به نتایجی برسید که هرگز تصورش را نمی‌کردید.

 

پشتکار و میل به موفقیت

دکتر گیلفورد، استاد سابق دانشگاه کالیفرنیای جنوبی معتقد است که پشتکار یکی از ویژگی‌های مهم شخصیتی اشخاص است. دکتر گیلفورد در کتابش با عنوان شخصیت، پشتکار را میل به موفقیت معنی می‌کند. اشخاص با پشتکار میل شدیدی دارند که شناخته شوند و شهرت به دست آورند. آن‌ها دوست دارند که حوادث هر چه سریع‌تر اتفاق بیفتد. به اعتقاد آن‌ها کسب درآمد هدفی مهم در زندگی است. این اشخاص به ندرت از فرصتی برای موفق شدن در کاری می‌گذرند، حتی اگر این موفقیت کاری دشوار باشد. این اشخاص معتقد نیستند که تلاش برای دستیابی به اهداف ساده متعدد، مساوی تلاش برای دستیابی به چند هدف دشوار است.

 

 

بیشتر بخوانید: سخنان بزرگان درمورد تلاش؛ زیباترین جملات برای پشتکار

 

در نظر افراد سخت‌کوش بخت و اقبال و معجزه در رسیدن به موفقیت نقشی ندارد. اشخاص با پشتکار برای خود اهداف سطح بالا در نظر می‌گیرند و بعد برای تحقق آن‌ها می‌کوشند. آنان نسبت به اشخاص متوسط و معمولی کمتر مسامحه می‌کنند. پشتکار زیاد را می‌توان در هنرمندانی دید که برای رسیدن به شهرت و اعتبار تلاش می‌کنند و نیز دانشجویانی که پر تلاش درس می‌خوانند؛ و فروشندگانی که به مراتب بیش از سهمیه خود فروش می‌کنند.

 

راه‌های تقویت اراده و پشتکار

تقویت یک سری عادت‌ها در زندگی منجر به تقویت پشتکار در انسان می‌شوند در حالی که ممکن است احساس کنید این عادات ربطی به پشتکار ندارند. برای تقویت پشتکار شما باید:
۱- به اندازه کافی بخوابید. احساس خستگی خود یک بهانه است برای دور زدن کارها.
۲- مدیتیشن کنید. روح شما هم مانند هر انسان دیگری به بازپروری نیاز دارد.

 

۳- ورزش کردن را شروع کنید. عقل سالم در بدن سالم!
۴- فیبر بیشتری در رژیم غذایی‌تان بگنجانید. غذا‌های گیاهی به عملکرد مغز و افزایش کیفیت خواب شما کمک بسیاری می‌کنند.
۵- کار‌های مهم‌تر را اول انجام دهید. یعنی درست زمانی که بمب انرژی هستید.
۶- بعضی از کار‌ها را به عادت تبدیل کنید. هر کاری را بتوانید ۲۱ روز مرتب انجام دهید تبدیل به عادت شما می‌شود.
۷- در محیط اطرافتان تغییر ایجاد کنید. حالا یا با تغییر‌ دکوراسیون یا افزودن موسیقی به فضای اطراف یا هر راهکار دیگر که به ذهنتان می‌رسد.

۸- سعی کنید یاد بگیرید دلسوز خودتان باشید. خود انتقادی بس است! هر چه بیشتر از خودتان کفری شوید کمتر دست و دلتان به کار می‌رود.
۹- با افرادی معاشرت کنید که می‌بینید با شما خواسته‌های مشترک زیادی دارند. همین‌ها هستند که باعث تقویت پشتکار شما می‌شوند.

 

سخن آخر

داشتن پشتکار شما را از خیل عظیم انسان‌هایی که بی‌اراده ایستاده‌اند تا زندگی برایشان تصمیم بگیرد جدا می‌کند و به شما حس قدرت می‌دهد. شاید فکر کنید کسب این صفت مشکل است، ولی با خودتان صادق باشید، نداشتنش می‌تواند خیلی سخت‌تر باشد! چون شما مجبور به تحمل تبعات بی‌ارادگی می‌شوید. تبعاتی که مسلما برای هر شخصی ناخوشایند است.

همچون سایر رفتار‌های خود مخرب، اولین قدم بری متوقف کردن اهمال کاری و تنبلی، دانستن این است که آیا شما اینگونه عمل می‌کنید یا خیر. اما این دانستن، همیشه به این سادگی‌ها نیست. بسیاری از اهمال کاران خود را قانع می‌کنند که دلایل خوب و منطقی برای به تاخیر انداختن کارهایشان دارند؛ و زمانی که شما قربانی این طرز فکر می‌شوید، ممکن است متوجه نشوید که در حال تنبلی کردن هستید. این آزمون اهمان کاری و تنبلی را انجام دهید تا بدانید آیا شما کارهایتان را به تعویق می‌اندازید یا نه؟ سپس می‌توانید راهکاری برای غلبه بر تنبلی پیدا کنید.

آزمون اهمال کاری و تنبلی

دستورالعمل تست تنبلی

درمورد هر جمله، گزینه‌ای را که بیش از همه به آن مربوط است را انتخاب کنید و ببینید کدام یک از جمله‌ها بیشتر یا کمتر شما را توصیف می‌کند. به گزینه‌ها به ترتیب امتیاز یک تا پنج، «اصلا شبیه من نیست=۱» تا «بسیار شبیه من است=۵»، بدهید. دقت کنید که امتیاز ۳، مربوط به گزینه‌ی خنثی «نه شبیه است و نه نیست» است؛ یعنی جمله نه مربوط به شما هست و نه نیست. در نهایت امتیازات را با هم جمع کنید و با توجه به جدول نهایی نتیجه را بررسی کنید.

سوالات آزمون اهمال کاری

جمله	اصلا شبیه من نیست	شبیه من نیست	نه شبیه است و نه نیست	شبیه من است	بسیار شبیه من است
1- من اغلب مشغول انجام کار‌های به تعویق افتاده‌ام هستم.
2- وقتی قرار ملاقاتی را برنامه ریزی می‌کنم، هماهنگی‌های لازم را به خوبی از پیش انجام می‌دهم.
3- من عموما ایمیل و تماس‌های تلفنی را فورا پاسخ می‌دهم.
4- من متوجه شده‌ام که اغلب کارهایم روز‌ها طول می‌کشد تا تمام شوند، حتی زمانی که به جز انجام دادن آن‌ها کار دیگری ندارم.
5- به محض آنکه اطلاعات لازم را داشته باشم، بیشتر اوقات در اسرع وقت تصمیم می‌گیرم.
6- زمانیکه کار سختی برعهده‌ام است، با خودم می‌گویم بهتر است صبر کنم تا زمانی که بیشتر انگیزه برای انجامش داشته باشم.
7- من معمولا باید برای انجام تکالیف و وظایفم عجله کنم. (در دقیقه نود کارهایم را انجام می‌دهم)
8- من اغلب کار‌هایی که برنامه ریزی می‌کنم را در عرض یک روز انجام می‌دهم.
9- من اغلب کمی بعد از اینکه وظیفه‌ای برعهده‌ام قرار می‌گیرد، شروع به انجامش می‌کنم.
10- زمانی که مهلت کاری رو به اتمام است، من اغلب با انجام کار‌های دیگر وقت تلف می‌کنم.
11- من اغلب وظایفم را زودتر از موعد به پایان می‌رسانم.
12- برای رفتن به یک قرار ملاقات، من به ندرت در دقایق پایانی کاری برای انجام دادن دارم.
13- من معمولا شروع وظایفم را به تعویق می‌اندازم.
14- در مواجهه با وظایف و پروژه‌های بزرگ، من اغلب راهی برای قدم اول پیدا می‌کنم تا بتوانم کارم را انجام دهم.
15- من اغلب می‌گویم: «فردا انجامش می‌دهم»

نتایج تست اهمال کاری و تنبلی

نتایج	تفسیر
15-30	شما اهمال کار هستید و اصلا نباید به آن افتخار کنید. این بدان معنی است که شما در حال هدر دادن زمان زیادی هستید. درنتیجه، شما به اندازه پتانسیل‌هایتان کار نمی‌کنید و احتمالا رئیس، معلم و خودتان را بسیار ناامید می‌کنید.
31-45	شما اهمال کار متوسطی هستید. باید متوجه شوید که چرا گاهی این کار را انجام می‌دهید. دلایل زیادی می‌تواند وجود داشته باشد، از جمله ترس، استرس و غیره. باید یاد بگیرید که چگونه می‌توانید در صدد درمان اهمال کاری برآیید.
46-75	بسیار عالی. شما آدم اهمال کاری نیستید. با این حال اگر گاهی کارهایتان را به تعویق می‌اندازید می‌توانید راه‌های جلوگیری از آن را بررسی کرده و عملکردتان را به حداکثر برسانید.

این مجموعه سوالات بر اساس آزمون اهمال کاری و تنبلی، توسط پروفسور کلاری لی در دانشگاه یوک کانادا تهیه شده‌اند. اهمال کاری به همان اندازه‌ای که وسوسه کننده است، مخرب نیز هست. اگر شما تمایل زیادی در خود برای تنبلی یا به تعویق انداختن کار‌ها می‌یابید، باید دلایل آن را بفهمید و آن‌ها را رفع کنید. شاید شما واقعا از موفقیت می‌ترسید!